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支出額が収入を超えてしまう私が、月の支出を5万円抑えた方法

暮らし・日常

こんにちは！タイトルの通り、支出額が収入を上回ってしまい、カツカツの生活を送っているフリーターです。

2026年こそ、節約・貯金に力を入れていこうと決心しました。

さっそく去年の10月ごろから節約を実施していて、月の支出額が4～5万円ほど抑えられたので、節約のために実施したあれこれをまとめました。

既出なものが多いと思いますが、ぜひ見て行ってください☆

目次

お弁当・水筒持参

定番ですね！でもこれが一番効果がありました。

わたしは仕事で外出すると絶対に１日1,000円以上は使ってしまっていたので、

仮に20日出勤ベースで換算すると、これだけで2万円も節約できました。

弁当と水筒を持っていくと、本当にお金を使いません。最高です。

お弁当箱は100均とかで売ってるタッパーみたいなやつを使ってます。

ご飯用とおかず用の２つ用意すると楽です。（大食いなので1つでは足りませんでした）


↑こういうタッパーを数個用意して、何日か分をまとめて詰めて冷凍しておくと楽でした。

3連勤のときとかは、ごはん３箱、おかず３箱用意して冷凍して、1日ずつ持って行ってました。

お弁当のおかず

おかずは大体ブロッコリー、から揚げ、ハンバーグに、

ゆでたまごを前日に茹でて次の日のタッパーに入れておくことが多いです！

冷凍ブロッコリーは、スーパーよりネットの方が安いイメージ。

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OM　ブロッコリー　500g
価格：285円（税込、送料別) (2026/2/6時点)


余談ですがわたしは濃い味が好きなので、お気に入りの冷凍おかずはマルハニチロさんの「鶏マヨ」と

ケイエスさんの「つくね串」です！

これはスーパーとかで買ったほうが安いと思いますが、商品画像をお借りしました↓



水筒

水筒も無印とかに売ってる安いものを使ってます！

↓こんな感じのやつです。多分店頭で買ったほうがもっと安いのあります。

最近は100均にもいろんな種類がありますよね！


大体は水を入れて持っていきますが、最近こんなものを見つけてしまい、

たまーに気分をあげたい時にだけ使ってます。


お気に入りはアセロラです。やる気が出ない朝とかはスタバの変わりにこれ。

もうちょっと節約を頑張ったら、小さい保温ボトルにラテ系のブレンディ入れて持っていきたいですね（夢）

スマホ代見直し

つづいても定番オブ定番。

今までずーっとキャリアを利用していましたが、格安SIMに乗り換えました。

月の固定費が16,000円くらいから3,000円くらいに変わって、めちゃくちゃ感動してます。

もっと早く乗り換えればよかった…。

キャリアに格安SIMに乗り換えるときは、

解約の電話をして、そのときに一緒に電話番号を引き継げるようにMNP予約番号を取得して、

格安SIMのプランに契約するときにMNP予約番号を入力して乗り換えました！

自分でいろいろ調べるのももちろん、お得に乗り換えできる経路？（auからUQみたいな）もあるので、

キャリアを解約するときに担当の方に詳しいお話を聞いてみるのもいいなと思いました。

乗り換える手続きは面倒ですが、かえただけで1万円ちょっとの節約になって世界が変わった感じがします。

サブスク見直し

これまた節約の基本のキ！

YouTubeプレミアムとか画像加工アプリとか動画編集のサブスクは、停止して無料で使える範囲で楽しむことに。

月額990円とか年額5000円～8000円の支出がなくなりました！

無料の範囲でもなんとかなることを実感。

今まで本当に無駄遣いしてたな～と痛感しているところです。

U-NEXTとかNetflixとかアマプラとかの動画配信サービスは、どれか1つに決めてます。

パートナーが居る方はパートナーと話し合って担当決めてる方も多いのでは？

わたしは最近、見たい作品がない月は 面倒ですがサブスク停止してまた契約してを繰り返すようになりました。

ご褒美スタバ・ご褒美スイーツ・ご褒美コスメをやめる

なにかイヤなことがあったら自分を癒すためにちょっと良いものとか甘いものをあげたくなっちゃう人間でした。

すぐカフェに入っちゃったり、ちょっと良いパックを買ったり、デパートのスイーツコーナーに入り浸ったり…。

1回600円はするので、全然馬鹿にならないことに節約をし出してから気付きました。

これからはカフェはお友達と会うときだけ、とかスイーツはイベントのときだけ、とかにしようと思います。

コスメは使い切ってから買い替えるようにします！決意表明

週１，２ほどの支出が減ったので、2,000円弱の節約になりました

美容コストを抑えるようにした

今まで月に１回は行っていた美容院・ネイルをやめました(´；ω；`)

正直これが一番心にきました…。

しかし！ネイルは月に6,000～8,000円・美容院は月に16,000～18,000円はかかっていたので、

それを2～3ヶ月に１回の頻度にしたことで、月々の支出が驚くほど減りました。

多分弁当・水筒持参の次に効果があったと思います。

ヘアケア

髪を染めてから1か月も経つと、プリンになってきてちょっと気分も切なくなってきますが、

そういうときは帽子をかぶったりヘアアレンジしたりして乗り越えるようになりました。

髪がバサバサにならないように、ヘアケアを頑張るきっかけにもなりました。

この節約を決めてから、ヘアケアグッズを購入しましたが、とてもコスパがいいです！

一番買ってよかったのは、ナイトキャップ。朝の髪質がとっても変わりました。

値段は張りますが、洗って使い続けられるので買って良かったなと思います。

3つ買って使いまわしています！


ナイトキャップのお手入れはこれ↓


ネイルケア

正直爪を切って少し磨くくらいであんまりやってませんが、

月１～２回だけこれ↓を塗ってます。

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塗ってると地爪を褒められるので、友達に勧めたら、使った友達も良い！と言っていました

ネイルで薄くなった爪が強くなるのに、自然なツヤが出るし速乾だし使い心地もいいです。

前まで990円くらいだった気がするんですが、値上げしたのかな…？

店頭で見つけたらぜひ確認してみてください！

あと、爪の周りの皮が固くなりがちなので、気持ち程度にこれ↓も使ってます。

使ってない時はめっちゃ固くなってしまうので、効果はありそうです。香りも良い気がします。


プレゼントで見栄を張るのをやめた

今までは友達へのプレゼントで良く見られるためにハイブラやデパコスを贈っていました。（1万円～2万円くらい）

でも節約をし出してから、これって必要経費じゃないよな…と考えるようになり、

この間ついに友達へ打ち明けたんです！

「これから貯金していくために、プレゼント交換は5,000円までってことにしない？」

伝えるときはちょっと緊張しましたが、友達も賛成してくれて

プレゼントは値段じゃなく気持ちだよねという大切な価値観にたどりつけました。

自分の生活をすり減らしながら贈るプレゼントより、選りすぐった良いものを贈るほうがいいですし

なによりお金をかける優先順位を下げることで自分にも友達にも気持ち的な余裕ができた気がします。

外出予定は月に２回と決めた

友達とのお出かけは、意識していても1日1万円は飛んでいってしまうなんてザラでした。

しかも、休みの日に毎日予定を入れていたので月々の出費が友達との予定だけで5万円になることも…（怖）

なので、月に友達と予定を入れる休日は２日までと決めて予定を組むことにしました。

結構友達が減りそうだなと思いましたが、こんな感じでも付き合いを続けてくれる友達を大切にしようと思えて

かえって良かったかなと思っています。

あとは、仕事終わりに予定があって急遽会うことになったときは、

グダグダ夜遅くまでしゃべり続けるのも楽しいけれども、

時間を決めてスパッと解散するようにしました！

ごはん食べたあとにスタバでダラダラする…みたいなことがなくなって節約にも繋がってます。

あと純粋に夜の貴重な時間も大切にできて逆に心が満たされてすごい良いなって思ってます。

今まではダラダラ話して遅くなって「今からまた電車で帰るのだるいなあー」という気持ちで解散していたので、

帰る時間をあらかじめ決めておくのすごいオススメです！

冷たいと感じるかもしれませんが、自分と相手の時間を大切にできてると実感できると思います

趣味の出費を見直す

アイドルやアニメなどのイベントやグッズにかけるお金を、最低限にするようにしました。

SNSを見ていると周囲のヲタ活がすごくてわたしも頑張らなきゃ…！となっていましたが、

本当に欲しいと思うものだけを買って、自分の中だけで楽しむようにしました。

今までは1万円くらい余裕で貢いでいましたが、意識が変わってからは5,000～7,000円に抑えられていますし、

毎月買うことはなくなりました。

本当に欲しいものだけをじっくり吟味して考えるようになったので、

買ってそのままにしていることが多かったグッズも、ちゃんと開封して飾ったり、カバンに着けたり

前よりちゃんと楽しんでいるんじゃないか？とも思えるようになって、ハッピーです

まとめ

途中からちゃんと計算していませんが、これらのことを続けて大体月の支出が5万円ほど減りました！

本当に、今までどれだけ無駄にお金をつかっていたかを考えると胃が痛い限りですが、

節約をして気づいた価値観を大切に、今後は貯金についても学びながら生活していきます。

SNSを見ると「世の中にわたしと同じくらいカツカツな人は本当にいるのか？」と疑ってしまうほど

いいところばかりに目が行きがちですが、ちゃんと自分の生活を見つめなおしていきたいです。

今まで使ってきたお金は無駄じゃなかったと思ってこれからも節約頑張ります！

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この記事を書いた人

さゆこふのアバター さゆこふ

アラサーでフリーターでマイペースすぎる人間です。
基本インドアで夜型な生活をしています。

色んな事に挑戦してきたので、その時に役に立った情報などを都度発信できたらいいなと思っています。

よろしくお願いします！

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